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건강 정보99

콜레스테롤 수치 올리는 음식 TOP10 (피해야 할 식단 리스트) 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들으면 왠지 막연하게 불안해지죠. 저도 건강검진에서 콜레스테롤 경계 수치를 받았을 때 당황스러웠습니다. 혈관 건강의 적신호로 여겨지는 높은 콜레스테롤은 현대인의 식습관과 밀접한 관련이 있습니다.사실 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 물질입니다. 세포막 구성, 호르몬 생성, 비타민 D 합성 등 중요한 역할을 담당하죠. 하지만 체내 균형이 깨지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 심각한 질환의 원인이 됩니다.미국 심장협회(AHA)에 따르면, 전 세계 성인 인구의 약 39%가 높은 콜레스테롤 수치로 고통받고 있으며, 이는 매년 280만 명 이상의 사망과 직접적인 관련이 있습니다. 대한심장학회 역시 우리나라 성인의 50% 이상이 콜레스테롤 관리가 필요하다고 발표했습.. 2025. 5. 9.
유익균이 좋아하는 음식은 따로 있다! (장내 환경을 바꾸는 식생활 팁) 나이가 들수록 소화가 예전 같지 않다고 느껴지는 순간이 많아집니다. 복부 팽만, 변비, 잦은 피로감은 단순한 노화가 아니라 '장내 환경의 변화' 때문일 수 있습니다. 장은 단순한 소화기관을 넘어서, 면역과 기분, 노화 속도까지 관여하는 두 번째 뇌라고도 불립니다. 오늘은 장내 유익균을 늘리고, 유해균을 줄이는 음식과 식생활 팁을 자세히 알아보겠습니다.1. 장내 유익균과 유해균, 왜 중요한가요? 우리 장 속에는 약 100조 개 이상의 미생물이 살고 있으며, 이들의 총 무게는 약 1.5kg에 달합니다. 이는 우리 뇌의 무게와 비슷한 수준이죠! 이들 중에는 건강을 돕는 유익균, 건강을 해치는 유해균, 그리고 중립적인 기회균이 존재합니다.* 장내 미생물의 역할영양소 생성: 비타민 B군과 비타민 K를 합성하며, .. 2025. 5. 8.
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