전체 글63 간 건강 지키는 식습관 : 간에 좋은 음식과 나쁜 습관 안녕하세요. 정보왕허니팁🍯입니다. 현대인의 식생활은 점점 서구화되면서 간 건강에 부담을 주는 음식과 습관이 많아지고 있습니다. 특히 30대 이후부터는 간 수치가 천천히 올라가기 시작하며, 평소 식습관에 따라 간 기능에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 간에 좋은 음식과 피해야 할 식습관, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 간 건강 루틴까지 자세히 소개합니다.📌 목차1. 간의 역할과 중요성2. 간에 좋은 음식 7가지3. 간에 나쁜 습관과 음식4. 간 건강을 위한 식사 루틴 팁5. 간 건강 지키는 생활 습관6. 마무리: 지금부터 실천하세요1. 간의 역할과 중요성간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로, 해독 작용, 영양소 대사, 에너지 저장 등 수많은 기능을 수행합니다. 특히 음식이나 약물로부터 들어온.. 2025. 3. 31. 노화를 부르는 식습관, 이런 음식은 피하세요! 안녕하세요 정보왕허니🍯입니다. 오늘은 노화를 부르는 식습관과 그에 포함된 대표적인 음식을 알아보고, 노화를 예방하는 식단을 위한 팁까지 함께 안내합니다. 젊고 건강한 피부와 신체를 유지하려면 어떤 음식을 섭취하느냐가 매우 중요합니다. 우리가 매일 무심코 먹는 음식 중 일부는 노화를 촉진시키는 주범이 될 수 있습니다. ※ 목차1. 설탕이 많은 음식2. 트랜스지방과 가공식품3. 나트륨 과다 섭취4. 과도한 카페인과 알코올5. 고탄수화물 식품6. 노화를 예방하는 식습관 팁7. 결론1. 설탕이 많은 음식설탕은 단순히 체중 증가뿐 아니라 피부 노화의 주범입니다. 설탕이 체내에서 단백질과 결합하면 ‘당화현상(Glycation)’이 발생하는데, 이는 피부 탄력을 유지하는 콜라겐과 엘라스틴을 손상시켜 주름을 유발합.. 2025. 3. 30. 간호사가 알려주는 당화혈색소 확실히 낮추는 방법 안녕하세요. 정보왕허니팁🍯입니다. 오늘은 당화혈색소 확실히 낮추는 방법에 대해 포스팅 하겠습니다. ✔️ 목차1. 당화혈색소란?2. 왜 중요할까?3. 간호사의 당화혈색소 관리 루틴4. 식습관 개선 전략5. 꾸준한 운동 습관6. 스트레스와 수면 관리7. 실천을 위한 체크리스트8. 마무리하며1. 당화혈색소란?당화혈색소(HbA1c)는 혈액 속 포도당이 적혈구의 혈색소와 결합한 정도를 말하며, 최근 3개월간의 평균 혈당 수치를 반영합니다. 일반적으로 5.7% 이하가 정상, 5.7~6.4%는 당뇨 전 단계, 6.5% 이상은 당뇨병 진단 기준으로 사용됩니다. 2. 왜 중요할까?혈당은 일시적으로 변할 수 있지만, HbA1c는 장기적인 혈당 조절의 지표입니다. 꾸준한 관리 없이는 혈관 손상, 심혈관 질환, 신장 질환,.. 2025. 3. 30. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음
