유익균이 좋아하는 음식은 따로 있다! (장내 환경을 바꾸는 식생활 팁)
나이가 들수록 소화가 예전 같지 않다고 느껴지는 순간이 많아집니다. 복부 팽만, 변비, 잦은 피로감은 단순한 노화가 아니라 '장내 환경의 변화' 때문일 수 있습니다. 장은 단순한 소화기관을 넘어서, 면역과 기분, 노화 속도까지 관여하는 두 번째 뇌라고도 불립니다. 오늘은 장내 유익균을 늘리고, 유해균을 줄이는 음식과 식생활 팁을 자세히 알아보겠습니다.1. 장내 유익균과 유해균, 왜 중요한가요? 우리 장 속에는 약 100조 개 이상의 미생물이 살고 있으며, 이들의 총 무게는 약 1.5kg에 달합니다. 이는 우리 뇌의 무게와 비슷한 수준이죠! 이들 중에는 건강을 돕는 유익균, 건강을 해치는 유해균, 그리고 중립적인 기회균이 존재합니다.* 장내 미생물의 역할영양소 생성: 비타민 B군과 비타민 K를 합성하며, ..
2025. 5. 8.
