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요추 추간판 탈출증(허리디스크) 증상과 치료법, 통증 완화 방법까지( 원인, 증상 & 진단 방법, 치료 방법, 실천 방법 ) 허리 통증이 심해 일상생활이 불편했던 적이 있으신가요? 저도 얼마 전, 평소에 무심코 넘겼던 허리 통증이 결국 심각한 단계로 악화되어 병원을 찾게 되었습니다. 진단명은 바로 '요추 추간판 탈출증', 흔히 말하는 허리디스크였죠. 이 글에서는 요추 추간판 탈출증의 원인과 증상, 그리고 치료 방법과 통증 완화 방법까지 자세히 정리해보겠습니다. 제 경험을 녹여 최대한 현실적이고 도움이 되는 정보만 담았으니 끝까지 읽어주세요.1. 요추 추간판 탈출증이란?요추 추간판 탈출증은 허리뼈(요추) 사이에 위치한 추간판(디스크)이 제자리에서 밀려나 신경을 압박하는 질환을 말합니다. 추간판 탈출증은 흔히 '디스크'라고 불리며, 특히 요추 4-5번과 요추 5번-천추 1번 사이에서 가장 많이 발생합니다. 이 부위는 우리 몸에서 .. 2025. 4. 28.
'치매 예방'을 위한 하루 3분 루틴-쉬운 실천법 5가지( 손가락 운동, 퀴즈 풀기, 일기 쓰기, 익숙하지 않은 길 산책, 3분 명상 감정 정리) 치매라는 단어를 들으면 마음 한 켠이 무거워집니다. 주변 어른들께서 점점 이름을 잊거나 길을 헤매는 모습을 볼 때마다, 과연 나는 어떻게 준비해야 할까 고민하게 됩니다. 다행히 치매는 생활 속 작은 습관만으로도 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 하루 단 3분이면 충분한 간단한 루틴을 소개해드리겠습니다.✅ 목차1. 손가락 운동하기2. 짧은 암기 퀴즈 풀기3. 하루 한 문장 일기 쓰기4. 익숙하지 않은 길로 산책하기5. 3분 명상으로 감정 정리하기1. 손가락 운동하기 (뇌를 깨우는 작은 습관)손가락은 '외부로 드러난 뇌'라는 말이 있을 만큼, 두뇌 활동과 깊은 연관이 있습니다. 하루 중 짧은 틈을 이용해 손가락을 움직이는 것만으로도 뇌 자극 효과를 얻을 수 있습니다. 아침에 일어나 침대에서 일어나기 전.. 2025. 4. 28.
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