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여성 호르몬 균형 맞추기, PMS 우울감 완화를 위한 습관 가이드 ( 여성 호르몬과 감정 변화의 관계, PMS 우울감- 단순한 기분 탓이 아니다, 호르몬 균형을 위한 핵심 습관, 우울감 완화 실천 팁) 오늘은 '여성 호르몬 균형 맞추기, PMS 우울감 완화를 위한 습관 가이드'에 대한 포스팅 하겠습니다. 저도 육아와 일을 병행하다 보면 감정 기복이 느껴질 때가 많습니다. 특히 생리 전후로 예민해질 때는 “왜 이렇게 힘들지?”란 생각이 들곤 하죠. 하지만 여성의 몸은 매달 호르몬이라는 큰 파도를 타고 있다는 걸 알게 된 후, 생활 습관만 바꿔도 꽤 많은 변화가 생기더라고요.✅ 목차여성 호르몬과 감정 변화의 관계PMS 우울감, 단순한 기분 탓이 아닙니다호르몬 균형을 위한 핵심 습관 5가지우울감 완화를 위한 루틴 실천 팁정리하며1. 여성 호르몬과 감정 변화의 관계여성의 생리 주기는 에스트로겐과 프로게스테론이라는 두 가지 주요 호르몬의 변화로 구성됩니다. 배란 전에는 에스트로겐이 증가해 기분이 좋고 에너지가 .. 2025. 4. 16.
생리 주기별 다이어트 전략 – 언제 운동하고 언제 쉬어야 할까? ( 생리 주기와 호르몬 변화 요약, 주기별 다이어트 전략 4단계, 주의해야 할 점과 루틴 관리 팁 ) 오늘은 '생리 주기별 다이어트 전략 : 언제 운동하고 언제 쉬어야 할까?'에 대한 포스팅 하겠습니다. 저도 한때는 생리 기간과 상관없이 운동 루틴을 밀어붙이다가 오히려 몸살이 나고, 다이어트에 대한 의욕도 잃은 적이 있어요. 그런데 생리 주기에 맞춰 몸의 리듬을 이해하고 운동과 식단을 조절하니, 훨씬 더 수월하고 효과적으로 감량을 할 수 있었습니다.✅ 목차생리 주기와 호르몬 변화 요약주기별 다이어트 전략 – 4단계로 나누기주의해야 할 점과 루틴 관리 팁정리하며1. 생리 주기와 호르몬 변화 요약여성의 생리 주기는 보통 28일을 기준으로 다음과 같이 4단계로 나뉩니다.월경기(1~5일) – 에너지 저하, 통증 발생 가능난포기(6~13일) – 에너지 상승, 컨디션 회복배란기(14~16일) – 성호르몬 급증, 감.. 2025. 4. 16.
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