퇴행성 관절염 예방, 지금 시작해야 할 근력운동 3가지 ( 운동 1: 레그 익스텐션 (무릎 펴기 운동), 운동 2: 아쿠아 워킹 (수중 걷기), 운동 3: 실내 자전거 타기, 피해야 할 운동)
오늘은 '퇴행성관절염을 예방할 수 있는 꼭 시작해야 할 근력운동 3가지'에 대해 포스팅하겠습니다. 🍯 목차1. 퇴행성 관절염, 왜 예방이 중요할까요?2. 운동 1: 레그 익스텐션 (무릎 펴기 운동)3. 운동 2: 아쿠아 워킹 (수중 걷기)4. 운동 3: 실내 자전거 타기5. 피해야 할 운동6. 마무리하며1. 퇴행성 관절염, 왜 예방이 중요할까요?퇴행성 관절염은 무릎 관절의 연골이 점차 닳아 없어지면서 발생하는 만성 질환입니다. 중장년층에게 흔하지만, 최근에는 30~40대에서도 증가 추세를 보이고 있습니다. 특히 장시간 앉아 있는 생활, 운동 부족, 잘못된 자세 등은 연골의 퇴화를 촉진시키는 요인입니다. 무릎 관절은 체중을 지탱하는 중요한 구조로, 관절염이 진행되면 통증은 물론 보행 장애까지 유발할 수..
2025. 4. 8.
